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不能喝粥 不会长寿?糖友要辨清这十句传言

  专家:陈伟北京协和医院肠外肠内营养科负责人中国营养学会临床营养分会副主任委员。  专家:陈伟北京协和医院肠外肠内营养科负责人中国营养学会临床营养分会副主任委员。
  糖尿病是个作威作福根治的慢性疾病但可以通过多种治疗手段控制好。

  控糖是一个漫长的过程社会上也因此出现了许多偏方传言更是层出不穷。有些糖友盲目自豪人家说的、网上说的而这些说法大部分都他国经过科学证实还会危害健康。
  没感觉就不用测血糖。这种误解害人不浅。糖尿病个体差异很大病情也不断变化。随着患病时间延长患者身体可能会对高血糖产生适应因而他国不适症状。如果原因没感觉就误自是血糖平常而放松监测和治疗等不适症状出现时往往说明病情更要紧了那时只能追悔莫及。

  
  糖尿病一定会遗传。糖尿病有一定的遗传因素但不是百分之百会遗传给后代。若父母都有糖尿病孩子得糖尿病的几率简略为40%~50%;若父母一方有糖尿病孩子得糖尿病的几率约为20%~30%。糖尿病是个生活方式病有家族遗传的人通过科学的生活方式进行早期预防可以降低其发生率或推迟患病;反之如果持久饮食无度、缺乏锻炼、作息紊乱即使并他国糖尿病家族史也有可能发病。

  
  少吃糖就不会得糖尿病。少吃糖的人若大量摄入以下二者也容易得糖尿病。首先是酒。酒精能量较高大量饮酒能量难以代谢完全也会改变成糖。且酒精经肝脏代谢对其有一定损害。肝脏是储存糖的库房如果库房坏了糖分作威作福储藏会刀切斧砍进入血液升高血糖。其次是油专程是高脂食物。这类食物容易使人发胖尤其是内脏脂肪多了大大增添胰腺任务久之也会得糖尿病。

  
  糖友不能喝粥。粥的确比同样量的米饭升糖快但并非完全不能喝。如果想喝粥可以参考下面的小窍门:不喝纯米粥;血糖稳定时再喝粥(午饭和晚饭时段血糖相对稳定);干稀搭配;将粥放凉之后再加热喝会使淀粉老化升糖速度就不那么快了。
  一天必须吃四五顿饭。

  糖友控制血糖的关键是让血糖平稳。早期患者如果把能量控制好一日三餐也能实现血糖平稳。所谓的少食多餐指的是在全天总热量不变的前提下将热量平分为4~6餐对于普通的上班族可能较难操作若是缺乏专业人士指导很容易变成多食多餐并不适合所有患者。建议糖友向专业营养师咨询最好饮食方案。
  无糖食品不含糖多吃无妨。无糖食品有两层含义一是含有代糖成分(如木糖醇等)二是不含蔗糖。

  目前我国无糖产品市场较为稠浊有的商家还夸大无糖的字面意义。无糖食品吃多了也有高能量同样升糖有研究发现喝无糖可乐的人比喝有糖可乐的人患糖尿病的风险更高。
  只吃素不吃荤更有利于控糖。只吃素未必营养均衡所以应该荤素搭配、粗细搭配。
  补锌、补镁有利于降糖。有传言说补锌、补镁降糖效果好其实只是对个别缺乏这些元素的人群如此。如果想知道自己是否适合补锌、补镁建议咨询专业医生。

  
  糖友不能泡脚。实际上不能泡脚的人群仅限于有糖尿病足、心血管疾病、血液循环不好的患者无以上情况的糖友是可以泡脚的只是泡脚前要仔细检查有无创伤并测好水温。
  糖友大多不长寿。糖友如果控制好病情将血糖、血压、血脂、体重等多项指标保持平常也可以和常人一样长寿。1型和2型糖友中均有超过百岁的案例所以恒久不要放弃希望。