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健康生活远离骨质疏松

骨质疏松有哪些危害?我们又该如何应对骨质疏松呢?请看本期专题。骨质疏松有哪些危害?我们又该如何应对骨质疏松呢?请看本期专题
  骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。骨质疏松症是一种全身性疾病,它的首要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。

  疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨质疏松性骨折是脆性骨折,通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。骨折是骨质疏松症的了当后果,轻者影响机体功能,重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。

  
  骨质疏松症的危害骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病,也是中老年最常见的骨骼疾病。骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是骨质疏松症的紧要后果,常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋部骨折后第一年内因为各种并发症死亡率达到20%-25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
  一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的了当经济义务是32,776元人民币。

  中国每年骨质疏松性髋部骨折的了当经济义务是1080亿元人民币。
  发生骨质疏松症的病因骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。先天因素指种族、性别、年龄及家族史;后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。
  骨质疏松症的高危人群有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群:老龄;女性绝经;母系家族史(尤其髋部骨折家族史);低体重;性激素低下;吸烟;过度饮酒或咖啡;体力活动少;饮食中钙和/或维生素d缺乏(光照少或摄入少);有影响骨代谢的疾病;应用影响骨代谢的药物。

  
  人的各个年龄阶段都应当重视骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有极力模仿联系。人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高,医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高,就相当于人体中的骨矿银行储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素d的补充可预防或减轻骨质疏松。

  
  均衡饮食增添饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有势如破竹替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增添骨质疏松的发病危险。
  适量运动人体的骨布局是一种有生命的布局,人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨布局,使骨骼更结实。运动还有助于加强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。

  这样骨质疏松症就不容易发生。
  增添日光照射中国人饮食中所含维生素d非常有限,大量的维生素d依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天起码20分钟日照。防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照罪恶昭着的情况下,出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞,会影响体内维生素d的合成。

  
  早诊断、规范治疗,降低危害骨质疏松症任何阶段早先治疗都比不治疗好。及早得到正轨检查,规范用药,可以最大程度降低骨折发生风险,缓解骨痛等症状,提高生活质量。骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行,其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。调整生活方式:富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食;注重正当户外运动;避免嗜烟、酗酒;慎用影响骨代谢的药物;采取防止跌倒的各种措施。

  骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素d。药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物。必须在医师的指导下应用。
  误区一:喝骨头汤能预防骨质疏松
  实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。要注重饮食的多样化,少食油腻,坚持喝牛奶,不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

  
  误区二:治疗骨质疏松症等于补钙
  简单来讲骨质疏松症是骨代谢的失常(人体内破骨细胞影响大于成骨细胞,以及骨吸收的速度超过骨形成速度)造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,提高骨量、加强骨强度和预防骨折。患者应当到正轨医院进行诊断和治疗。
  误区三:骨质疏松症是老年人特有的现象
  骨质疏松症并非是老年人的专利,如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,这样达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。

  因此,骨质疏松症的预防要及早早先,使年轻时期获得理想的骨峰值。
  误区四:老年人治疗骨质疏松症为时已晚
  很多老年人认为骨质疏松症妄作胡为逆转,到老年期治疗已他国效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。从治疗的角度而言,治疗越早,效果越好。所以,老年人一旦确诊为骨质疏松症,应当接受正轨治疗,减轻痛苦,提高生活质量。
  误区五:骨质疏松症是小病
  骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已,一旦发生脆性骨折,尤其老年患者的髋部骨折,导致永远卧床,死亡率甚高。