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来月经不能吃什么蔬菜

来月经不能吃什么蔬菜  要防止缺铁。荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。来月经不能吃什么蔬菜  要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多严重的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有严重作用。

  月经期因为铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常严重。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应重视荤素搭配,得当多吃些动物类食品,以知足月经期对铁的特殊需要。  忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特地疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应重视食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。  2、来月经不能吃寒性、凉性水果  一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。  3、来月经不能吃酸涩的水果  经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出失常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。  4、来月经不能吃反季节水果  反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。

  而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。