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2组减肥操 专治下半身肥胖

  绝对会成为目光的焦点。  而且下半身线条美冬天的紧身牛仔裤同样能穿出好身形那么无论哪种风格的服饰潮流都能轻轻松松hold住穿出属于自己的时尚范。  绝对会成为目光的焦点。
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  那么如何快速瘦下半身臃肿而又不费功夫呢?
  想要瘦下半身消除下半身浮肿是关键。如果下半身浮肿体内的血液循环和淋巴液循环就会被阻滞导致身体代谢能力变差体内的老旧废物为非作歹流动并且沉积在下半身导致下半身臃肿臃肿。
  这次所介绍的2组下半身减肥动作是通过睡觉前活动身体舒缓肌肉在躺着的同时轻松改善浮肿。同时利用腹部肌肉拉伸盆骨四周的肌肉消除因为血液循环不正常而导致的肌肉发僵酸痛让沉重的下半身舒缓开来促进身体内部环境的循环代谢从而帮助快速燃烧脂肪。

  
  在睡前滚动身体拉伸盆骨活动股关节2个步骤专治下半身臃肿!
  首先是从滚动身体活动盆骨起先消除盆骨四周因为血液循环不顺畅所导致的肌肉僵硬让血液在全身的循环更加快速流畅。
  重视:如果有腰痛症状的人最好是在感觉腰部疼痛时不要做该动作。
<在地上铺一张厚垫或是一张比较优柔的毛巾然后坐下。弯曲膝盖立起小腿接着双手放抱着大腿后侧接近膝盖的地方按照图上的姿势坐着。    <身体快速往后倾同时双脚往上抬起但重视要保持好身体的平衡。然后一边保持住这样的姿势一边呼气然后再深呼吸。 <一边吸气弯曲背部让背部像一个球一样然后利用弯曲的背部向后方滚动利用上半身滚动的力量连带往上抬起腿部。重视不要太用力让头部撞到地面。 <一边呼气渐渐地在利用滚动的作用力直起上半身接着重复3~4这两个动作滚动背部利用地板对背部进行按摩。   动作大略渐渐重复做5~6次即可。   这个动作利用了椅子来进行练习活动股关节的同时拉伸臀部和大腿的肌肉让臀部肌肉往上提拉不再松垮下垂绷紧整个腿部的肌肉对腿部线条进行重新塑形。   重视:在做进行练习的时候重视不要让椅子滑行或是跌倒以免受伤。 <准备一张比较矮的椅子把右腿放在椅子上同时双手叉腰。吸一口气为接下来的动作做准备。 <一边呼气一边弯曲右边膝盖拉伸左边股关节直到股关节部位感觉舒服为止。   然后保持住这个姿势进行3次深呼吸。 <一边吸气一边让上半身恢复到1的姿势然后重复2~3次动作2和动作3。并且左右两边脚的动作相同以同样的动作要诀重复做进行练习。   重视:在做动作的时候右脚弯曲得比较厉害那么就能强力拉伸左边股关节如果只是轻轻地弯曲对于左边股关节的拉伸作用就比较小但是要按照自己可以承受的范围去做动作不能勉强。      推荐阅读:冬天推荐两款食谱很减肥  冬季吃什么暖身又减肥