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春节后及时调适心态 避免节后综合征

这些现象都是节后综合征典型的表现,以便尽快适应节后的工作节奏。这些现象都是节后综合征典型的表现,以便尽快适应节后的工作节奏。

  经历较长的假期后,因为生活规律、生活节奏、社会角色的变化,可能引起一系列身心不适,比如浑身乏力、嗜睡、厌食、躁急、精力不聚集等症状。

  有的人在春节假期随意而为,喝酒、熬夜,把正本的生物钟全打乱了,假期断绝,身心便处于亚健康状态,原自是上班前一晚睡一觉就会恢复,结果明明疲劳却精神很好,怎么也睡不着。有些人想到上班,内心就会莫名恐惧。专家建议,假期结尾几天,应尽快住手各种应酬,调整饮食和睡眠。一般说来,睡眠紊乱一两周后就可以恢复寻常。

  刚早先上班,不宜太要紧,以免因节奏蓦然变化导致神经衰弱。将节日期间还没处理完的事情尽快了结,将上班后头几天要办的事情罗列出来,这样可以让心里结实。
  春节期间,家长忙于应酬,对孩子疏于管理,孩子们生物钟被打乱,大多处于缺乏睡眠状态。开学前应迅速调整作息时间,带孩子参加体育活动,同时督促孩子每天学习1到2小时。